中医保健我选艾灸关元穴和足三里。每周3次，每次每穴灸15分钟，用艾条距皮肤3cm。配合八段锦3组。两个月后手脚冰凉改善，月经周期规律，疲劳感减少。体重小降2kg。注意事项是孕妇和皮肤敏感者禁用，灸后喝温水300ml。别在饭后立即做，容易胃胀。我还喝枸杞红枣茶10g枸杞+5g红枣，每天一碗，免疫力感觉提升。

改善睡眠我用的是睡前仪式，每天晚上10点准时上床，喝200ml温牛奶加5g蜂蜜，然后做10分钟深呼吸，吸气4秒呼气6秒。坚持一个月后，睡眠从之前容易醒变成一觉到天亮，第二天精力充沛，体重也稳住了。注意别玩手机，房间保持黑暗，咖啡因下午后别碰，如果失眠严重还是看医生。